从怀孕开始，妈妈们的乳房就会不断「丰满」，卸货那段时间，简直到了「登峰造极」的地步。

不过，天下没有免费的午餐，「丰满」也是有代价的……

在分娩后的一周内，身体进入哺乳状态，体内激素水平剧烈变化，乳腺组织产生大量的乳汁。为了生产乳汁，乳房又酸又肿……

这种现象虽然很常见，但确实会给宝妈造成不适，也可能会让宝宝吸吮乳汁变得非常困难。有没有什么「锦囊妙计」帮助妈妈们解决这个问题呢？

下面，请临床医学学士宦国平老师为宝妈们介绍一些预防、减轻乳房酸胀的办法。

3 个技巧预防涨奶

预防涨奶的关键在于，让宝宝多喝奶。做好这 3 件事，可以有效帮助妈妈预防涨奶。

1. 尽早喂奶

如果可能，在宝宝出生后一小时内就可以开始给宝宝喂奶啦。出生后尽早让他频繁地吸妈妈的乳头，同时尽可能多和宝宝有一些皮肤上的接触。

2. 随时让宝宝吸吮乳汁

有的宝妈可能会让宝宝像「一日三餐」一样规律喝奶，但其实不用这么麻烦。

新生儿要按需喂养。只要宝宝发出想吃的信号，就应该喂奶。比如宝宝哭闹、吸手指就意味着他饿了，需要喂奶了。

3. 正确的哺乳姿势

正确的姿势可以帮助宝宝更舒适地吸吮乳汁，减轻乳房的负担。

两招治涨奶

涨奶时，可以用移出「多余的」乳汁及冷敷两种方法来减轻乳房肿胀。

1. 移出「多余的」乳汁

脱下内衣：

内衣过紧可能影响乳汁的排出，因此哺乳前最好能脱掉内衣。
巧用温敷：

哺乳前用温毛巾热敷一分钟，使乳房放松，更利于乳汁分泌。需要注意的是，如果在刚结束生产的几天，出现乳房涨痛，一般为生理性肿胀，这时只能冷敷。

让乳房变软：

乳房过大、太胀，可能导致宝宝无法很好地吸吮乳头。此时，可以用拇指和食指握住乳房，朝胸外侧挤压，让乳头、乳晕变软。

轻轻按摩乳房：

哺乳时轻轻按摩乳房，能有效地刺激乳汁分泌。

巧用吸奶器：

如果哺乳后仍然有很明显的涨奶，可以用吸奶器吸出部分奶水，缓解胀痛。

2. 解决涨奶还需要冷敷

如上文所说，哺乳前用温毛巾敷一敷，能帮助乳房分泌乳汁。值得注意的是：想解决涨奶，冷敷也很关键！

哺乳后：

将放置在冰箱里冷藏过的毛巾取出放在乳房上，让乳房降温，减轻充盈、肿胀。具体时间因人而异，感觉乳房不是特别肿胀后就可以停止了。

两次哺乳之间：

两次哺乳之间，乳房很可能会再次肿胀，此时宝宝不愿吸吮的话，可以继续使用冷藏过的毛巾进行冷敷。

特殊情况的处理

1. 副乳酸胀

一些宝妈在腋窝下会有部分的乳腺组织，我们称它为副乳。正常的乳腺发生胀痛时，副乳可能会更加胀痛。

当哺乳期出现副乳胀痛时，主要的缓解方法仍然是冷敷。

2. 乳腺炎

小部分的妈妈在哺乳期乳房肿胀得非常严重。在这种情况下，有效的哺乳、正确的吸吮仍然是缓解乳房胀痛的有效方法。但如果上述方法都不能缓解胀痛，甚至出现乳房肿块、皮肤红肿、发烧时，要考虑乳腺炎的可能，需要及时就医